水が健康にいい理由と効果

水が健康にいいと思っている方は多くいらっしゃると思いますが、実際になぜいいのか、どんな効果があるかご存知の方は、あまりいらっしゃらないのではないでしょうか？

この記事では水を飲むことで健康にどんな影響を与えてくれるのか。

水を飲むことのメリットをお伝えします。

クリスタルガイザー(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[水 ミネラルウォーター 500ml 48本ケース]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】

1. 水が健康にもたらす効果
2. 水の摂取目安
3. 水を飲むタイミング
4. 水の飲み方

１.水が健康にもたらす効果

1. 基礎代謝がが上がる
2. 体温が上がる
3. 食欲の抑制
4. 美白になる
5. ニキビや吹き出物などができにくくなる
6. 乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみが改善する
7. むくみの解消
8. リンパの流れが良くなる
9. 老廃物をデトックスできる
10. 血液がサラサラになる

参考文献

水飲んで健康に！水がもたらす10個のメリットと注意点を解説！【情熱の水earthwater】より

 

２.水の摂取目安

人は1日に何もしなくても、１日に1.5Lの水が失われているそうです。

驚きですよね！

そんな自分の身体の水分適切量を知るためには、

自分の体重に4％をかけてみましょう。

• 体重50キロの人の場合であれば2リットル
• 体重80キロの人の場合であれば3.2リットル

３.飲むタイミング

皆さんは水分を摂る時の適切なタイミングはご存知でしょうか？

1日にたくさんの量を飲む必要のある水ですが、飲むと効果的なタイミングもあるんです！

１).「寝る前」の1杯の水。

夜に寝て、朝午前4～8時が1日の中で血液の濃度が一番高くなる時間帯と言われています。血液の濃度が高いと血管が詰まりやすくなるため、脳梗塞や心筋梗塞の発作が早朝に起こりやすくなります。

これを防ぐために「寝る前」の1杯の水を飲むといいでしょう。
ちなみに飲む際は体に負担をかけない軟水を常温で飲むようにしましょう。

２).「寝る前」の1杯の水。

 

また、実は起きた後の1杯も健康によく、睡眠中に高くなった血液濃度を下げ、胃腸の働きを促す効果があります。胃腸のぜん動運動を活発にするので、起きたばかりに飲む水は冷やしたものがよいでしょう。

その他には、運動後や、入浴後は身体の水分が失われているため、こまめに水分補給を

することをお勧めいたします。

４.水の飲み方

実は水は同じ量飲んだとしても、吸収度が異なります。

やめていただきたいのが一気飲み。

水は少しずつ吸収されていくのでタミングごとにちょびちょび飲んでいくのがいいでしょう。

まとめ

水は人間の身体のうち６０パーセントを占めています。

この６０パーセントの水分を補うことで、美肌や血液、様々な健康的な効果を

得られることができます。

水を飲むことは毎日を健康にし、身体の調子を整えてくれます。

あなたもこの機会に水を飲む生活をはじめてみてはいかがでしょうか。